Mardis & Jeudis toute l’année
19h30 au Miroir d’Eau
Les sessions sont gratuites et ouvertes à toutes les personnes débutantes ou confirmées. Nul besoin de s’inscrire ou d’adhérer pour y participer. Toutefois, vous pouvez nous informer de votre venue grâce à Facebook ou Instagram où les sessions font chaque semaine l’objet d’un événement. Et si vous souhaitez adhérer à l’association A2 Running, vous trouverez plus d’informations sur cette page.
La règle d’OR d’A2 Running : vous ne courrez plus jamais seul.e. On commence ensemble, on finit ensemble.
Le MARDI : nous nous répartissons en groupes de couleur dont vous trouverez le détail ci-dessous. Chaque groupe court environ 40 minutes et effectue donc un parcours et une distance différent. Tout le monde se retrouve à la fin pour une séance de renforcement musculaire et d’étirements.
Le JEUDI : nous proposons, en plus du groupe d’endurance, une séance de FRACTIONNÉ à laquelle tout le monde peut participer.
Orange
8 à 9 km/h (entre 6’40 et 7’30 min/km)
Vous ne savez pas exactement comment vous avez atterri ici (encore une super idée de votre meilleur pote) mais bon, tant qu’on y est, testons ! Vous ne courez pas de manière régulière mais l’idée de garder la forme et de courir en groupe vous plaît. Avec le groupe ORANGE, vous ferez encore mieux : vous apprendrez à papoter en courant, histoire de faire passer ces quelques kilomètres en un clin d’œil ! Et peut-être même que vous y prendrez goût, et que vous y reviendrez la semaine suivante, pour voir… Le groupe ORANGE regroupe aussi des coureurs réguliers, qui ambitionnent de faire un 5 ou un 10 km, mais à leur rythme.
Jaune
9 à 10 km/h (entre 6’00 et 6’40 min/km)
Ça y est, votre décision est prise : vous avez investi dans THE accessoire pour le running, une bonne paire de baskets ! Cette dépense faite, autant la rentabiliser Vous courez une ou deux fois par semaine et pourquoi pas – soyons fous – trois fois, et la course à pied vous plaît. Vous commencez à envisager de faire une course officielle dans quelques mois, pourquoi pas viser un 10 km ? Mais en attendant, vous préférez y aller tranquillou et habituer votre corps au supplice du running. Autant le faire en groupe !
ROSE
10 à 11 km/h (entre 5’30 et 6’00 min/km)
Le lycra n’a plus aucun secret pour vous ! Vous assumez les leggings fluo et les bandeaux de transpiration. Votre tiroir running commence à être sacrément rempli, ça montre que ça commence à être du sérieux ! Vous courez régulièrement et vous avez déjà franchi le fameux palier des 10 km plus d’une fois. Courir devient un plaisir et vous commencez à l’intégrer à votre quotidien.
Bleu
11 à 12 km/h (entre 5’00 et 5’30 min/km)
Avec peut-être déjà quelques médailles à votre palmarès, vous gardez toujours un œil sur le calendrier pour les courses intéressantes du coin. Vous arrivez à tenir un rythme plutôt élevé sur 5 à 10 km et envisagez de vous lancer dans des parcours plus longs, comme un semi ou pourquoi pas un marathon. Peu importe la distance, vous aimez vous pousser et franchir vos limites. La course, c’est un plaisir mais également un défi, que vous aimez aborder en compagnie d’autres coureurs.
VERT
12 à 13 km/h (entre 4’36 et 5’00 min/km)
Vous êtes un coureur régulier et vous prenez beaucoup de plaisir à augmenter en vitesse lors de vos différentes sorties. Vous vous sentez à l’aise sur de nombreuses distances et vous ne palissez pas quand vous vous retrouvez face à une montée. Pour vous, la course à pied n’a plus de secret et vous aimez venir à A2 running vous tester en toute amitié face aux autres coureurs.
Rouge
13 km/h et plus ! (4’36min/km)
La course vous appartient. Vous vous sentez à l’aise sur différentes distances et le vocabulaire du fartlek, du fractionné ou encore de la VMA accompagne votre quotidien. Courir vite est devenu un réel plaisir – vous êtes en mesure de faire un 10 km en 40 minutes. Vous êtes notre A2 élite – bravo !
Bien entendu ces informations ne sont qu’indicatives. Vous pouvez aussi venir, tester un groupe et si vous vous sentez en difficulté ou au contraire, pas assez poussé, changez ! Vous pouvez aussi courir régulièrement et sur une longue distance, sans pour autant vouloir courir vite – et ça, c’est tout à votre honneur ! Des préparations semi-marathon, marathon, sorties longues sur route et sorties trails à Bordeaux ou ailleurs sont proposées tout au long de l’année ! L’idée étant avant tout de prendre du plaisir à la course à pied tous ensemble !